Mŕtvy ťah lifter stojí čelom k osy činky, nohy na šírku ramien (klasická technika) alebo široký postoj (sumo technika) a špičky mierne do strán. Činku v predklone s rovným chrbtom uchopuje oboma rukami   tzv. zámkovým uchyteným (jedna dlaň smeruje k telu a druhá od tela). Nasledu

je zdvíhanie činky. Spodok chrbta je zafixovaná v rovnej polohe a lifter zdvíha činku pozdĺž holení a stehien až do úplného narovnania a mierneho zaťaženia ramien dozadu.