Lifterstojí priamo, nohy rozkročené na šírku ramien (alebo aj širšie) so špičkami mierne do strán. Veľká činka zo závažím je na lifterovýchtrapezových svaloch. Rozhodca dá pokynom drep pokyn k zahájení pokusu. Nasleduje hlboký nádych, spevnenie všetkých svalov a pohyb s činkou dolu. Päty musia zostať na podložke a t

rup ide do mierneho predklonu. Pokus je platný, vtedy ak je horná strana stehna pod úrovňou kolien. Potom nasleduje pohyb hore. Po tom musí lifter počkať na pokyn rozhodcu odložiť a odloží činku do stojanu.