foto1
foto1
foto1
foto1
foto1




Drep

Lifter stojí vzpriamene, nohy rozkročené na šírku ramien so špičkami mierne do strán. Veľká činka so závažím je na lifterových trapézových svaloch...

Read More

Bench press

Lifter leží na benchové lavici chodidla má po celou dobu na zemi a zadok na lavici. Volný úchop veľkej činky (nie širší než 81cm medzi...

Read More

Mrtvý ťah

Lifter stojí čelom k ose činky, nohy na širšie ramená (klasická technika) alebo široký postoj (sumo technika) a špičky mierne do strán...

Read More

Login

Silový Trojboj alebo aj Powerlifting je ako už názov napovedá silový šport, ktorý sa skladá z troch disciplín: Drep (squat), tlak na lavičke (benchpress), mŕtvy ťah (deadlift) – v tomto poradí za sebou aj nasledujú na súťaži.

Súťaženie

Čítať ďalej...

Lifterstojí priamo, nohy rozkročené na šírku ramien (alebo aj širšie) so špičkami mierne do strán. Veľká činka zo závažím je na lifterovýchtrapezových svaloch. Rozhodca dá pokynom drep pokyn k zahájení pokusu. Nasleduje hlboký nádych, spevnenie všetkých svalov a pohyb s činkou dolu. Päty musia zostať na podložke a t

Čítať ďalej...

Bench press lifter leží na benchovej lavici chodidla má po celu dobu na zemi a chrbát na lavičke. Voľný  úchop veľkej činky (nie širší než 81cm medzi vnútornými hranami dlaní), môže nasledovať prehnutie zad (tzv. most), ktorý niektorí lifteri využívajú k skráteniu dráhy a hlavne také k natočení trupu tak, aby sa viac zapojilo prsné sva

Čítať ďalej...

Mŕtvy ťah lifter stojí čelom k osy činky, nohy na šírku ramien (klasická technika) alebo široký postoj (sumo technika) a špičky mierne do strán. Činku v predklone s rovným chrbtom uchopuje oboma rukami   tzv. zámkovým uchyteným (jedna dlaň smeruje k telu a druhá od tela). Nasledu

Čítať ďalej...